| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 40千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 诺曼底烤麦片米布丁热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于观鸟41分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备用料
2、将米饭和麦片倒入牛奶中
3、搅拌均匀，静置一夜
4、麦片和米饭涨发
5、倒入锅中，加入香草粉
6、加热煮沸后转中小火熬煮
7、汤汁浓稠，离火
8、倒入容器
9、放入烤箱，中层，上下火160度，烤25-30分钟
10、表面上色后出炉
11、用黑加仑葡萄干点缀
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与红枣、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
