| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 芒果西米露热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于郑多燕减肥操86分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米用冷水浸泡十分钟。
2、放到锅里煮约10分钟。
3、中间有白点时候的可以关火，焖10分钟。
4、中间白点基本上消失了之后捞到冷水里，浸泡一会儿。
5、芒果去核去皮，切成小块。
6、把西米放到杯子里。加一勺白砂糖（可不加）
7、倒入150毫升冷藏的纯牛奶（或者调味奶）
8、放芒果丁。
9、家里有樱桃，我顺便放了一点樱桃。可以不放的
10、
好喝的西米露就做好啦。
11、冰箱里冷藏一下
12、很适合夏天。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与果汁、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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