| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于开车15分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗净，斜切成块，备用。
2、圆生菜去表面皮，切一半，再切成你喜欢的形状，条，片都行，备用。
3、方火腿，斜切成块，备用。
4、三者装盘/饭盒/沙拉盆均可。
5、倒入丘比千岛酱。啥酱都行，我个人喜好千岛酱的口味。
6、齐活，开吃！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、苹果搭配；与香菜、哈密瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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