| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 营养早餐-燕麦水果酸奶热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于打拳击40分钟消耗的热量720 | |||||
1、把需要的水果都切成片，备用。
2、然后找个容器，把酸奶倒入，然后用水果摆成自己想要的样子，这个大家可以随意发挥啦~
3、然后就大功告成啦，配片全麦面包简单的快手早餐就有啦~
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、帮助消化等功效；可与酸奶、生姜、蜂蜜搭配；与大闸蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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