| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 芝士焗玉米热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于背部训练302分钟消耗的热量210 | |||||
1、将玉米在水里煮一下，放少许糖，让它更软
2、我的芝士冻成了一坨一坨啊，，只好切碎碎
3、少许沙拉酱拌玉米粒，放一些糖，不喜欢沙拉的可以放炼乳哦
4、烤箱中层，，上下锅，200℃烤20分钟，火候按照自己的烤箱来，变颜色就可以喽
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脾开胃、软化血管等功效；可与松仁、酸奶、小麦搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、增强活力等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、滋阴等功效；
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