| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红豆馅热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于打猎165分钟消耗的热量300 | |||||
1、红豆提前浸泡一晚，加入适量水（没过红豆约一厘米）
2、红豆提前浸泡一晚，洗净后，放入电饭煲中，加入适量水（没过红豆约一厘米）
3、按煮饭键，煲滚后拔掉电源，千万不要掀开锅盖，焖3-4小时
4、观察一下水量是否足够，如果干涸了就适量加一点点水，再煮一次，焖3-4小时（总共煮了两次，焖了6-8小时）
5、拿少许红豆出来看是否煮软了，再加一点水和红糖粉（我用的是生姜红糖粉），煮至自动跳保温键，就可以将红豆压烂，完成
6、拿少许红豆出来看是否煮软了（如果还未完全软烂，继续第三步骤），再加一点水和红糖粉（我用的是生姜红糖粉），煮至自动跳保温键，就可以将红豆压烂，完成
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、治疗高血压、抗癌等功效；可与黑米、糯米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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