| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 简易南瓜饼热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于做头发414分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，切片，放入微波炉用高火煮6分钟。
2、把煮好的南瓜捣碎，加入糯米粉还有适量的白糖混合。(如果南瓜本身已经很甜的就不用加太多糖了)
3、南瓜泥和糯米粉揉成面团，不用太多粉只要不沾手就可以了。
4、把面团分成若干份，揉成小圆球后压成饼状，放在撒了糯米粉的案板上。
5、平底锅放油烧热，把南瓜饼排开放好，小火煎至两面金黄就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、猪肉、火腿搭配；与小白菜、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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