| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 软软绵绵甜蜜的山药红豆糕热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于空手道87分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药放入蒸锅隔水蒸15分钟。
2、蒸山药时，来做红豆什么的。先往锅中加入冷水，继而放入红豆，红豆煮熟即可。
3、红豆捞出备用。
4、在锅中加入冷水，放入适量白糖，使白糖溶解变得黏稠。
5、加入红豆不停用翻炒。
6、捞出备用。
7、这时，山药已经蒸好，去皮碾碎。
8、加入弄好的红豆，混合好。
9、我是放在保鲜盒里，也可以放在模具里，用勺子弄压实。
10、成品。
11、成品。
12、成品。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、清热等功效；可与玉米、枣（鲜）、玉米面搭配；与香蕉、南瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、消胀等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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