| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于干活39分钟消耗的热量90 | |||||
1、把南瓜皮切掉，洗净，切成小块。
2、放到锅子里蒸熟。
3、加点素高汤，放搅拌机打成泥。
4、装碗，加点盐调味，上面撒点干果碎和芝麻粒。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、预防高血压等功效；可与鲈鱼、虾皮、墨鱼搭配；与羊肉、北极虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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