| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 铸铁锅烤玉米热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于做作业341分钟消耗的热量108 | |||||
1、铸铁锅预热，玉米刷油，放入锅中，中火10左右
2、还可以烤芋头哟～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、减肥、抗癌等功效；可与豌豆、鸡蛋、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有敛疮、杀菌、杀虫止痒等功效；
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