| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 海鲜拌面热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于跑步34分钟消耗的热量480 | |||||
1、1 锅烧开水 下一点盐 同 面一起煮熟捞干备用
2西兰花 虾仁分别煮 熟了捞干备用 3所有材料一起拌匀就可以开吃啦.蟹肉我买的是现成的 切块 一起拌匀。 西兰花我下了一点蚝油拌会好吃点 我的拌面酱是葱香味的 其他还有香辣 麻辣味 。个人喜好哈
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、清热解渴等功效；可与墨鱼、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、紫菜、海马搭配；与山药、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、降血压、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与土豆、柿饼、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
