| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 香蕉思暮雪热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于划船110分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做杯壁的装饰，香蕉切薄片（大概5-6片）。
2、将香蕉薄片在杯子内壁贴好。
3、剩下的香蕉切块。
4、将牛奶，香蕉，适量的砂糖放进破壁机中。
5、启动破壁机，最低档打5秒左右。
6、小心倒入杯子中，可以过滤一下。
7、这样一杯健康的香蕉思暮雪就完成啦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、助睡眠、清热等功效；可与李子、苹果、牛奶搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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