| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于抹水泥153分钟消耗的热量180 | |||||
1、备齐所有材料，炼乳跟饮用水兑开
2、把香蕉肉、牛油果肉切碎跟对好的炼乳水一起放进搅拌机里
3、开始工作……
4、浓稠香甜的鲜果奶昔完成了，请慢用! ╮(╯▽╰)╭
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、解酒毒、填精髓等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、降低胆固醇、止咳等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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