| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 芒果奶昔热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于爬楼梯37分钟消耗的热量480 | |||||
1、制作前拍一下所需的东西 芒果是随便在市场买的 这次买的芒果很甜 所以不需要加糖
2、芒果去皮切丁放到容器里
3、然后倒入牛奶 喜欢稠一点的可以少放 喜欢稀一点可以多放 根据自己的口味可加糖（这次的芒果很甜所以不需要加糖）
4、最后放到搅拌机搅拌 低速档搅了两次 一杯清凉可口的芒果奶昔就大功告成了 真的非常好喝
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
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