| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 雪梨菊花茶热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于骑马65分钟消耗的热量240 | |||||
1、菊花先用清水过一遍，沥干备用；
2、雪梨去皮；一分为四，去核；
3、然后切成小丁；
4、锅中煮约350ML的清水，加入菊花；
5、加入雪梨丁
6、水开后续煮约5分钟，然后别掀盖，焖至水温，即可饮用！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清肺止咳、化痰等功效；可与蜂蜜、百合、核桃搭配；与帝王蟹、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗菌、提神、平肝阳等功效；可与桂花、丝瓜、金银花搭配；与排骨、芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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