油麦菜炒酥鱼的热量和减肥功效

1、蒜切碎，葱花切碎，油麦菜洗净切五厘米左右的段

2、油热后，放入葱碎蒜碎，然后放入油麦菜炒8分熟或者变色，以后放酥鱼，翻炒几下放入盐，味精等同鸡精的量，适量，放点开水，翻炒几下出锅。