| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 原味酸奶热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于迪斯科28分钟消耗的热量270 | |||||
1、选择纯牛奶，市面上的各种品牌纯牛奶都行，一盒这样的牛奶是250ml，需要两盒
2、选择酸奶原味的，这种小盒的是100g，我们需要50g。就是一半，自己把握量就好，我也没有刻意的去称。
3、将牛奶和酸奶倒入酸奶机的容器里（容器使用前需要用开水消毒），搅拌均匀，放入酸奶机设定时间，8～10小时。晚上做，早上醒来酸奶就好了。
4、做好的酸奶我装入分杯，放入冰箱，食用时取出即可。做出的酸奶口感比较酸，根据自己喜好加入果酱或糖或蜂蜜都可以^_^
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与枣、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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