| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 意“鱿”未尽-夏天的啤酒好搭档热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于干砌墙28分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的鱿鱼卷，我买的现成的
2、鱿鱼卷切粗条焯水
3、黄瓜切细丝铺满盘底
4、焯好的鱿鱼过凉水
5、大葱和洋葱切细丝
6、鱿鱼捞起铺在黄瓜上
7、撒上辣椒面
8、铺上洋葱和大葱
9、少许油烧热
10、根据个人口味儿加酱油和醋
11、撒上花椒面，淋上热油
12、拌匀开吃
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、缓解疲劳、预防癌症等功效；可与兔肉、北极虾、红枣搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与火腿、五花肉、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、苹果搭配；与杨梅、包菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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