| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于做饭117分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮一锅开水，下西米，煮到中间还有个小白点的时候关火，焖10分钟左右至完全透明。
2、煮熟的西米过一下冷水，把粘液冲洗干净备用。
3、芒果一个切块备用。
4、一个切块用料理机打成芒果泥。
5、榨好的芒果泥里加入西米搅拌均匀。
6、摆上切好的芒果块，芒果西米露就做好了。
7、很好看吧~
8、颜色美美哒~
9、芒果西米~
10、芒果块~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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