红豆薏米莲子汤的热量/卡路里_红豆薏米莲子汤的做法

1、准备原料
2、红豆薏米用冷水泡至少4个小时，我是前一天晚上就泡好了，第二天早上可以用，中间换一次水
3、最后泡好的红豆薏米那个水不要倒掉，很宝贵的哦，莲子冲洗一下也放进去，放入高压锅，大概加2-3倍的水，这个是我煮到一半忘记拍照又打开拍的，颜色好难看
4、高压锅开大火，等到限压阀出气，开始有次次次的声音的时候，开小火煮10-15分钟左右，会有香气出来的哟，具体时间掌握不好的，可以关掉，打开看看，不够火候可以再盖上转一下下～
5、加红糖或蜂蜜调味，成品图

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、降血压等功效；可与鸭肉、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、利水渗湿等功效；可与银耳、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、益肾涩精等功效；可与枸杞子、南瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、活血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与松花蛋、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

红豆薏米莲子汤的热量和减肥功效