| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 宝宝食谱—香菇苦瓜虾仁蛋饼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于推举165分钟消耗的热量180 | |||||
1、大虾香菇苦瓜，炒一下，切丁（丁的大小根据孩子的年龄大小来酌情处理）
2、少许油热锅，大虾香菇苦瓜，用酱油和盐翻炒
3、炒好的食材盛到打好的鸡蛋里，搅匀
4、油热锅，摊鸡蛋饼
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆肉、苋菜、肥牛搭配；与豆奶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、油菜、豇豆搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、润脾补肾等功效；可与洋葱、彩椒、番茄搭配；与猪骨、南瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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