| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 马蹄豆浆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于足球40分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄豆提前泡发一夜；
2、新鲜马蹄去皮切小粒；
3、将它们一起放入豆浆机中，加足适量的清水至水位线；
4、插上电源，按下五谷豆浆键启动。
5、清香又营养。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、防止血管硬化等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与芹菜、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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