芒果牛奶芋圆的热量和减肥功效

1、红豆要提前泡一晚，这样比较容易煮，红豆放入锅中煮一会

2、在红豆已经快煮开时加糖，多加一点，再把紫薯削皮，切小块，放在蒸格里，一边煮红豆一边蒸紫薯

3、蒸紫薯的同时烧一锅水，等水烧开了就把西米加入，沸水煮，一边煮一边搅拌

4、西米煮的没有白心就可以捞起来，用凉水冲一下

5、西米用凉水泡着

6、紫薯蒸的差不多就趁热拌匀

7、边拌边加入木薯粉，直到都拌匀

8、把拌好的芋圆面团搓成细条，切小段

9、切好的芋圆，用手稍微捏一下

10、将水烧开，把芋圆加到沸水里面煮两到三分钟

11、把芋圆放入凉水里面泡着

12、芒果切十字，取果肉

13、芒果肉放在一个碗里待用

14、锅里加入牛奶和一部分搅拌过的芒果肉，小火加热一会，再加入泡在凉水里面的西米和芋圆，边煮边搅拌，再加一点糖，看个人口味

15、加入芋圆和西米煮热后就可以盛在一个大碗里，放凉

16、凉了的芋圆就可以用小碗盛出来，在旁边加一点切好的芒果和煮好的蜜豆，开吃，啦啦啦