五彩素什锦的热量/卡路里_五彩素什锦的做法

1、把芹菜摘好洗净，斜切。
2、胡萝卜去皮洗净切片。
3、藕去皮洗净切片。
4、果仁儿煮好了备用。
5、如果喜欢吃芹菜叶，也可以洗净切了备用。
6、黄瓜去皮洗净，切片备用。
7、把食材都过水焯一下。
8、把食材过水后放入冷水中断生。控干备用。在油锅热的情况下放入姜末，和蒜末。把食材倒入。煸炒一下放入盐糖味精和香油关火，再搅拌均匀。就OK啦！这就是温拌素什锦，味道棒棒的。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与黄豆、羊排、鲈鱼搭配；与苹果、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、改善肠胃等功效；可与猪肉、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、增强免疫力等功效；可与羊排、西红柿、花生搭配；与毛蛤蜊、黄瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、清热解渴、防癌等功效；可与猪里脊肉、圣女果、玉米搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与醋、虾米、鱿鱼搭配；与杏、包菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

五彩素什锦的热量和减肥功效