| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 糯米烧卖热量/卡路里3040千卡 | |||
 热量3040千卡,相当于裸潜434分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米买回来洗净泡一晚上
2、纱布包起放高压锅中蒸制
3、准备材料，香菇，胡萝卜，瘦肉剁碎。
4、放油炒肉馅，炒至肉馅颜色发白放生抽
5、再放入玉米，豌豆，胡萝卜，香菇，一起炒，
6、再放入蒸好的糯米一起炒至放盐，生抽炒匀
7、炒匀放凉备用
8、饺子皮边缘擀薄
9、最后包起馅料。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与桂花、枣（鲜）、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养心、止渴等功效；
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