| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于变式平板支撑44分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉切片把酸奶倒入碗里
2、倒进料理机大容器里按奶昔键两分钟即可，奥利奥把它打碎备用
3、把奶昔倒进杯里，奥利奥碎倒在上面
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、疏通血脉、解酒毒等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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