| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 肉松紫菜饭团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于抽烟504分钟消耗的热量60 | |||||
1、先铺好保鲜膜，把刚熟的米饭，按自己的喜好，铺在保险膜中间，在米饭中间加入肉松(我用的是自制的鱼肉松，想学的朋友可以查看我那篇鱼肉松的做法)
2、保鲜膜把整个饭团包起，捏成自己喜欢的形状
3、把海苔片包上，一个可爱又好吃的饭团就完成啦！是不是很简单！
4、我们来看看，是不是和小河马的饭团一模一样呀
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；
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