| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 自制酸奶热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于自行车测功器57分钟消耗的热量300 | |||||
1、先进行容器消毒
2、倒入牛奶
3、加入一包菌粉，搅拌均匀
4、再把50克白糖放入，搅拌均匀
5、彻底搅拌融化才行
6、盖上盖子，放入温水，插上电，10小时就足够了
7、10小时后，成品。
8、搭配坚果不错哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与酒、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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