| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于上下蹲68分钟消耗的热量240 | |||||
1、三文鱼去皮切块
2、上锅蒸15分钟
3、然后用果语摇成渣
4、不用装头直接摇
5、用不粘锅放少许油
6、直接翻炒
7、用小火翻炒成金黄色
8、倒入吸油纸冷凉
9、装入密封器随时吃随时拿
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防视力减退、健脾胃等功效；可与柠檬、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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