| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 有菜有肉的一碗饭-腊肠焖饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于宗教舞142分钟消耗的热量300 | |||||
1、将腊肠切合适大小的丁。
2、将米清洗干净入锅的同时也将腊肠放入。按煮饭键煮饭。
3、煮饭时将荷兰豆清洗干净并改刀切小小块。
4、当米饭水分煮干时，煮饭键也没跳起时下入荷兰豆。直至煮饭程序完全结束。
5、有肉有菜的一碗饭哦！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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