| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 自制奶黄包 广式花生包热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于弹吉他558分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉我用了五碗，干酵母粉一勺加点点白砂糖40度温水调稀。然后倒入面粉中用温开水和面。面和到不粘手大概和面20分钟。
2、和好的面放入面盆中 取一个比面盆大的锅内放入温水 不烫手就好 面盆隔水放进去盖上盖子发酵
3、发到两倍多大就可以包了。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、鲫鱼、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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