| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于坐飞机779分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、把芒果切开
3、用刀横竖划几刀取粒备用
4、西米倒入开水锅中转小火煮制
5、煮制期间要用勺子搅拌防止糊底，可以反复加几次冷水加快进度，煮至透明即可。
6、煮好的西米捞出用冷开水过几遍备用
7、把椰浆和糖倒入锅中煮开放凉备用
8、一切准备就绪
9、西米倒入椰浆中拌匀，加入芒果美味即成！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
