| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于足球123分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好各种食材
2、芒果切块一盘待用，饼干压碎
3、在杯子底层铺满芒果，然后依次淋上酸奶、消化饼干、酸奶、消化饼干、酸奶、消化饼干（因为做了两份，芒果不够用了，所以最上层只好铺了消化饼干，有准备多的可以在最上面铺芒果，这样更好看）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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