高密炉包的热量和减肥功效

1、将五花肉切成一厘米左右的小块。肥肉可以切成小丁。放入葱花。倒入老抽、耗油、料酒、黄豆酱油，腌制一个小时入味。其实可以腌制更长的时间。

2、提前发好面，面一定要软，硬的话包子皮就硬了，不好吃了。

3、将韭菜切成0.5cm长的小段。切好后放入腌制好的肉中，放入适量的盐（每家口味不一样），因为腌制肉时倒入很多酱油，现在可以少放点盐的，倒入花生油，顺着一个方向搅拌均匀。

4、把面揉成长条，切成一个个的小剂子，因为面很软，所以稍微擀一下就可以了。千万不要擀薄了，面皮要厚，特别是中间部分一定不能薄了，不然就不起发了。

5、放入馅，用拇指和食指收口就可以，漏出馅也没关系的，因为待会放入锅里的时候需要重新收口。

6、平底锅烧热倒入油，我个人认为不需要倒入太多油，油多了会油腻的。

7、油热后将包好的炉包重新收口一个一个的从最外面开始排整齐，从外向里排，小心不要烫到手奥。

8、找个盆倒入水，再抓一把面放进去，搅拌均匀。面不要放太多。

9、倒入锅中，以和炉包持平为准。锅里沸腾起来了。盖上锅盖。

10、先开中火五分钟，再转入小火两分钟。关火，稍等半分钟后开盖。韭菜馅的一般七八分钟就可以了，时间太长韭菜就熟大了，没有韭菜的香味了。

11、装盘开吃吧！配上一个小凉菜就更棒了！