| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 香菇肉水饺热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡,相当于打拳击153分钟消耗的热量720 | |||||
1、把肉剁好加入调料喂好，绞上劲儿
2、香菇洗净～剁碎
3、和面
4、把面和好，醒一会儿～这个时间把香菇加入肉中搅拌均匀
5、擀剂子
6、哒哒哒～成型～等待入锅
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、补充蛋白质等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、降血脂等功效；可与木瓜、荸荠、草鱼搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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