| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干螺旋藻 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌螺旋藻紫菜热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于跑步26分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步 将干螺旋藻和干紫菜放入容器（碗或盘子随意）
2、第二步 倒入温开水发开
3、第三步 取适量虾皮
4、第四步 放入料理机的干磨成粉 （没有可不加）
5、第五步 磨好的虾皮粉放到一边，将发好螺旋藻和紫菜的多余水分倒掉（简称沥干水分）
6、第六步 加入糖 藤椒油 香油 盐乘热拌匀
7、第七步 将虾皮粉倒在面上 （倒面上是为了拍照:p）吃的时候可以拌匀
干螺旋藻的热量26千卡（每100克）；具有抗辐射、润肠、养颜护肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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