| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鹌鹑蛋蒸肉饼热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于上网364分钟消耗的热量90 | |||||
1、前面准备细微材料没拍图，直接上剁好调好的肉馅
2、分成四个大小均匀的肉饼，中间用勺子略压凹进去，打入一个鹌鹑蛋，水煮开后大火蒸十五分钟
3、成品
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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