| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 洋葱烤鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于种花49分钟消耗的热量270 | |||||
1、鳕鱼洗净用盐和胡椒粉腌制20分钟
2、洋葱芹菜蒜末切好备用
3、生抽4勺，糖10克，料酒1勺，孜然粉适量调成汁
4、腌制二十分钟
5、180度二十分钟。我家是老板烤箱，按它的脾气先设180度看程度
6、完成
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、补血、止血等功效；可与西兰花、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
