菠菜木耳肉丸的热量和减肥功效

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与冬笋、白萝卜、香芋搭配；与基围虾、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、粉丝、魔芋搭配；与大豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、止血止痛等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇头搭配；与青萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；