| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糍粑 | 克 | 762千卡 | 196千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 菠菜小糍粑热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于吃东西400分钟消耗的热量120 | |||||
1、选好糍粑洗净备用
2、准备好葱花。（葱花可根据个人的喜好调节，可放也可不放）本人喜欢淡淡的清香，所以放了一点点
3、菠菜洗净备用。（为了增强整道菜的美观度，我没有切。）
4、锅底放入少量的食用油，加入适量的水，待水烧开后放入切好的糍粑，撒入适量的葱花
5、糍粑煮至7成熟后放入菠菜一同煮，待水煮至米色加入少量的盐巴
6、出锅，享受美味啦～
7、搭配木瓜条和小萝卜干更美味哦
8、不仅好吃还好玩呢～
享受美味的同时，体会做菜的乐趣
糍粑的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与杨桃、白茅根、茄子搭配；与韭菜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降血压、预防感冒等功效；
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