| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 477千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 心太软热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于扭腰146分钟消耗的热量356 | |||||
1、红枣用适量开水浸泡30分钟
2、糯米粉用开水搅拌后用手揉成团
3、红枣去核，不能完全切成两半
4、糯米粉揉成长条，塞入红枣内，我的量是每个红枣9克糯米粉,含水
5、大火烧开水，蒸十分钟
6、开始享用吧！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、防治心血管病等功效；可与薏米、薏仁、山药搭配；与牛奶、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补中益气、止虚汗等功效；可与香瓜、鸭肉、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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