| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶布丁热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于跳舞36分钟消耗的热量288 | |||||
1、烧水的时候丢进牛奶加热，水烧好了牛奶也热好了……
2、木瓜用手捏碎……
3、热好的牛奶倒入碗中，加一汤匙白糖搅拌融化，倒入木瓜，搅拌均匀，再放到盆中，用热得快断续加热使得水的温度在50°左右，保持十分钟左右……
4、冬天室温冷却，吃起来和冰冻的一样清新
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与莲子、红枣、玉米面搭配；与海虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠菜、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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