| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 芝麻盐 | 克 | 213千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 黑胡椒烤香菇热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于练武术23分钟消耗的热量790 | |||||
1、小番茄、土豆切块儿备用，香菇洗净去杆撒胡椒粉、芝麻盐、表面涂油，放番茄、土豆块儿，再撒点黑胡椒粉、芝麻盐
2、烤盘铺锡纸、表面涂一层油，香菇盏排开放上，进烤箱烤十五分钟出炉
3、纯素早餐
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与荸荠、带鱼、牛肉酱搭配；与鸽肉、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、防腐抑菌等功效；
芝麻盐的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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