| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 爽脆马蹄热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于吹雪机23分钟消耗的热量270 | |||||
1、马蹄清洗之前，先用水泡10分钟，以便清洗。
2、煮马蹄时中火加盖5分钟，关火后焖制20分钟。
3、爽脆口感，味道不错!
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、治疗高血压等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
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