| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 果汁分你一半热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于回力球47分钟消耗的热量720 | |||||
1、吉利丁片用凉水泡软
2、柠檬洗干净，用刨丝器刨下皮屑
3、锅里倒入矿泉水，挤入柠檬汁
4、根据自己倒的水量和杯子大小加入适量蜂蜜，喜欢甜一点就多放点
5、加入泡好的吉利丁片和柠檬皮屑，小火加热至吉利丁片完全融化，关火
6、取两只玻璃杯，斜放在口深一点的碗里，倒入果冻液，差不多杯子的一半就行了，可以放两片薄荷叶什么的，成品出来更漂亮
7、放入冰箱冷藏至果冻液完全凝固，倒入酸奶，最后加入自己喜欢的水果，OK，its done~是不是很简单
8、大家试试吧
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、化痰等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、梨、橙子搭配；与豆浆、生菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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