| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 红枣山药热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于哑铃174分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药去皮
2、山药蒸熟
3、山药捣成泥，红枣去杍备用
4、山药和红枣搅拌均匀
5、锅里放点花生油煎成两面金黄熟透，根据自己的口味放点糖和辣椒
6、可以了，
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、遗精、白带多等功效；可与鸭腿、莲子、羊排搭配；与荞麦米、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与大葱、小麦、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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