| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 糯米蒸五花肉热量/卡路里3014千卡 | |||
 热量3014千卡,相当于摘水果1005分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉切成薄片后放五香粉，黑胡椒，老抽生抽，盐，一点料酒，拌均腌制一会。
2、糯米提前一晚上泡好后沥干水分加点盐拌匀。
3、蒸笼底部铺好粽叶。（没有蒸笼用盘子蒸也可以）
4、先倒点糯米铺在最底层。
5、再把腌好的五花肉和糯米拌匀。
6、然后倒在蒸笼里。把表面撸平。
7、我放在电高压锅里蒸的，用的蒸的功能。时间到了就可以开锅开吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、润燥等功效；可与洋葱、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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