| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 白萝卜蜂蜜盅热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于玩电脑95分钟消耗的热量90 | |||||
1、将洗净后的白萝卜切成3厘米左右的厚片
用花朵模具将白萝卜压出花朵形状，再从厚片上切出0.5厘米的片作盖子
用小勺子将白萝卜中心挖出一个小洞，不要挖穿了
2、在每个萝卜盅中注入8分满的蜂蜜，再放入1粒枸杞，盖上萝卜片盖
放入蒸锅中，大火烧开后转中火蒸25分钟左右即可
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与豆腐干、羊骨、鸡肉搭配；与枇杷、黑木耳、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与洋葱、韭菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、保肝等功效；可与大闸蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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