| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 玉米面窝窝头热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于脱衣服514分钟消耗的热量120 | |||||
1、把玉米面，糯米粉，糖倒入大盘中
2、慢慢加水到面粉中。
3、把面粉揉成面团，不要太软哦……稍微有点硬性好定型。揉好后盖上保鲜膜，静置20分钟。
4、然后把面团分成8等份，拇指按进面团中轻轻捏压出窝窝。
5、捏好后全部放入蒸笼。大火蒸20分钟即可！
6、好吃又好看！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、养颜、预防肠癌等功效；可与木瓜、菜花、山药搭配；与凤螺、螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、活血行气等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
