| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 南瓜红枣蜜年糕热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于壁球15分钟消耗的热量720 | |||||
1、年糕切成小块放在锅里大火煮。
2、南瓜去皮切成薄片。
3、煮到年糕变软。
4、加入南瓜。
5、加入红枣片。
6、煮至南瓜熟透年糕变软，红枣涨开，汤汁快尽时，加入蜜桂花即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、燕麦、芦荟搭配；与羊骨、苦瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、延年益寿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
